一概に言えないにしても、「うつ病」は風邪のようなものと、よく言われます。軽いうちはそっとしてると自然に治りますが、こじらせると結構厄介な病気になります。
自分がうつになっているか、簡単に目安を知っておくことは対策を考えるヒントになると思います。原因の多くは職場の労働環境（人間関係）と言われています。
軽いうちは不眠、不安、重くなると自殺願望の精神状態になり、この辺になると、結構怖いものがあります。冷静に自分自身を始末したくなります。始末する方法を調べます。
始末したあとのことを考えます。場合によっては飼っているペットの身の振り方を冷静に考えます。自分がいなくなった場合にどうなるかということです。
こういう状態を冷静に考えてみますと、結構怖い状態になっていると思います。お医者さんに診てもらうレベルの状態です。
そのことに気がつけないでいると、本当に自分を始末したくなるようになります。そんな自分に気がつけるといいですが、心療内科・精神科の戸をたたくのも抵抗があると大変です。